常に最低限でも動ける体にはしておきたいですよね。
コロナもひと段落ついて、フィットネスジムも身近になってきたので、自分だと続かないという方、通いたい方はおすすめしますが、自宅でおこなう場合は腕立て、スクワット、プランク、がおすすめ。
ある程度おこなって慣れてきたらバーピージャンプに挑戦してみましょう。
筋トレと有酸素運動の両方の効果が得られます。
筋力や体力がある方がやっぱり体の回復力も高いです。
運動の前に、身体のゆがみを取り除いて動きやすい身体にするには、、やはり調整するのがおすすめです。
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