ウォーキングして膝が痛くなる

60代女性から、ウォーキングがいいとわかってるからやるんだけど、ついやりすぎてしまって、膝が痛くなると
いった話を聞きました。
その方は体力もあるタイプではなく、体重も平均より上の方なので、まずはある程度全身をまんべんなく鍛えられるように
ゴムチューブを使った運動を勧めてみました。
慣れてきてから自重での運動やウォーキングに挑戦しましょう。
 
ウォーキングは体力づくりの基本ではありますが、膝痛や全体的な体力低下がある場合は全身運動ではあっても、どちらかというと下半身ばかりに負担がかかりやすいので、体操や全身の筋トレ等でまずは全体の基礎体力をつけてから挑戦するといいでしょう。
それでも痛い場合は、歩き方の改善など、ご自身の状態にあったメニューが必要です。

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