って聞いたことありませんか？60代以降になってくると特に顕著になってきます。単純に食事量を減らすだけではまず成功しなくなってきます。体重がある分、腰や膝にかかる負担も大きくなりますので、できれば適正体重を維持したい、今回はそんな方に向けて方法についてお伝えしてみたいと思います。
まずは痩せにくくなる原因について、これは大きく３つあります。
筋肉量と代謝の低下
運動、活動量の低下
食事量と栄養素の低下
です。年齢とともに筋肉量が減り同時に代謝が減る、体調不良や出かける量が減って活動量も減る、食が細くなり脂質やたんぱく質の摂取量が減る。胃もたれする、などでタンパク質摂取が減って、さらには間食で炭水化物割合が増えるケースはよくあります。