寒い日が続きますね。
こんな時期に気を付けたいのが肉離れです。
肉離れは急激に筋肉を収縮させることで、筋膜や筋繊維が部分的に傷ついたり断裂したりすることをいいます。
冬場は特に気温が低いため、体も硬くなりがちです。筋肉が硬いまま急激に動かすと、血液の供給量よりも負担が強いため、肉離れを起こしやすくなります。
予防としては運動前には体をしっかり温めること。
いきなり強い負荷をかけるのではなく、徐々に動かしていくようにしましょう。ウォームアップは大切です。
後は夏場に比べてどうしても水分の摂取量は少なくなっていますので、運動前の水分補給もしっかりしておきましょう。