新型コロナワクチンについて｜国分寺で整体、腰痛、肩こり、頭痛なら整体ROOM 虹 〜KOU〜

色々情報が出ていても、一番確実なのは厚生労働省のHPです。 https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/vaccine_00184.html ...

駅周辺をぶらりと散策してみましたが、お店の入れ替わりがちらほらと。 コロナの影響ですかね。 クライアントさんからもコロナの陽性反応が出たためお休みします、とのこと。   もうじき緊急事態宣言も...

筋肉痛のメカニズムは完全に解明されていないと言われていますが、筋肉に微細な損傷が入って炎症物質が発生したり疲労物質が蓄積して起こっているのではと考えられています。 そのため、基本的にはタンパク質をし...

寒い日が続きますね。 こんな時期に気を付けたいのが肉離れです。 肉離れは急激に筋肉を収縮させることで、筋膜や筋繊維が部分的に傷ついたり断裂したりすることをいいます。 冬場は特に気温が低いため、体...

フレイルというのは、2014年に日本老年医学会から提唱された概念で、要介護の手前の状態、加齢によって運動機能や認知機能が低下してきた段階のことをいいます。 加齢が進む中で、活動量が減り、食事量が減る...

ずぼらな人や普段運動する時間が中々とれないという方におすすめなのが、ドローインしたままのウォーキングです。ドローインというのはお腹を凹ませること。お腹を凹ませることで腹横筋など体幹のインナーマッスルが...

今回は、ヴィーガンは体にいいのか？について考えてみたいと思います。 あくまで個人の意見ですのでご了承ください。   最初に結論から言うと、本格的にしっかりと栄養面を考えて行えばいいのかもしれませ...

これはもうズバリ、チョコレートです。できれば70％以上のハイカカオなチョコレート。 甘いものを我慢して結局リバウンドしてしまう方は毎日25グラム（５欠け）のチョコレートを摂取するのがおススメ。 2...

１月７日に、一都三県に二度目の緊急事態宣言が出されました。 東京都でも感染者数２０００人超えとニュースになっています。   自分が感染していたとして周囲の人にうつす可能性を考えて行動すること。 ...

30歳以上の人は食事の回数を減らすこと。 栄養不良を目指すというのとは違います。 一日のうちの何時間か、一週間のうちの何日かを身体が飢えを感じる（お腹減ったなぁという状態）ようにすることで、人を老...