筋肉痛を予防するには。｜国分寺で整体、腰痛、肩こり、頭痛なら整体ROOM 虹 〜KOU〜

筋肉痛のメカニズムは完全に解明されていないと言われていますが、筋肉に微細な損傷が入って炎症物質が発生したり疲労物質が蓄積して起こっているのではと考えられています。

そのため、基本的にはタンパク質をしっかり摂って、ウォーキングや半身浴などで血行をよくしてあげるのが有効だと考えられます。

運動が終わった後にストレッチをしておくかどうかでもずいぶん違いますよ。

お試しください。