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冬は肉離れに注意。

2021年01月25日

寒い日が続きますね。 こんな時期に気を付けたいのが肉離れです。 肉離れは急激に筋肉を収縮させることで、筋膜や筋繊維が部分的に傷ついたり断裂したりすることをいいます。 冬場は特に気温が低いため、体...

フレイルを予防しよう

2021年01月20日

フレイルというのは、2014年に日本老年医学会から提唱された概念で、要介護の手前の状態、加齢によって運動機能や認知機能が低下してきた段階のことをいいます。 加齢が進む中で、活動量が減り、食事量が減る...
ずぼらな人や普段運動する時間が中々とれないという方におすすめなのが、ドローインしたままのウォーキングです。ドローインというのはお腹を凹ませること。お腹を凹ませることで腹横筋など体幹のインナーマッスルが...
今回は、ヴィーガンは体にいいのか?について考えてみたいと思います。 あくまで個人の意見ですのでご了承ください。   最初に結論から言うと、本格的にしっかりと栄養面を考えて行えばいいのかもしれませ...
これはもうズバリ、チョコレートです。できれば70%以上のハイカカオなチョコレート。 甘いものを我慢して結局リバウンドしてしまう方は毎日25グラム(5欠け)のチョコレートを摂取するのがおススメ。 2...

二度目の緊急事態宣言

2021年01月10日

1月7日に、一都三県に二度目の緊急事態宣言が出されました。 東京都でも感染者数2000人超えとニュースになっています。   自分が感染していたとして周囲の人にうつす可能性を考えて行動すること。 ...
30歳以上の人は食事の回数を減らすこと。 栄養不良を目指すというのとは違います。 一日のうちの何時間か、一週間のうちの何日かを身体が飢えを感じる(お腹減ったなぁという状態)ようにすることで、人を老...

2021年始のご挨拶

2021年01月04日

あけましておめでとうございます。 4日月曜日、本日から営業致します。 本年も皆様のご多幸をお祈りしております。...

2020年末のご挨拶

2020年12月30日

今年一年を振り返って、どうでしたか? 世間では、ここにきてコロナの再流行、またコロナ変異種の出現もあって、年の終わりに落ち着かない感じですね。 整体ROOM虹では、以前にご縁のあったクライアントさ...
2番目は、よく笑うこと。 知っている方も多いかもしれませんが、落語や漫才を見た後のNK細胞(ナチュラルキラー細胞:免疫力に関係)の変化を測定したら上昇していた、という話があります。 なぜ笑うと免疫...

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