何らかの原因で、自分の意志とは関係なく筋肉が収縮したまま硬直してしまうことを、
足がつる、と言います。
ふくらはぎが多いですが、足の側面や裏、指、甲、すねなどにも見られます。
理由はまだよくわかっていませんが、原因に以下のようなことが挙げられています。
激しい運動による筋肉疲労
汗をかくことでの水分やエネルギーの不足
お酒やお茶、コーヒーの摂り過ぎによる脱水
冷えや座り仕事による血行不良
加齢、運動不足による筋力の衰え
栄養不足（ミネラル、ビタミンEなど）
他にも、動脈硬化や狭窄症による血行不良や神経障害、薬の副作用、睡眠不足、など
さまざまなものが原因になっています。
特に、年齢を重ねるにつれ筋肉量と筋力が低下することで、その他の原因と合わさって
足のつれが起きやすくなります。
予防のためには
適度な運動による筋力維持
運動前にはスポーツドリンクなどで電解質（イオン）を補給する
冷え対策
水分の補給（とくにお酒を飲むときは、水も飲むこと）
ミネラル不足に気を付けたバランスのよい食事
が大切です。
足がつった場合の対処法
つった箇所の筋肉をゆっくり伸ばすこと。痛みが少しずつ解消されます。
症状が治まったら、よくさすったりマッサージしてあげましょう。
定期的な運動と体のケア、体のケアはぜひ当院で（笑）おすすめですよ。