最近よく躓くようになってきた、歩くスピードが減ってきた、歩くとすぐ疲れる、といった自覚症状がある方、いませんか？
下半身の筋力が衰えてきた証拠です。
50歳以降、太ももの筋量は1年に1％くらいの割合で落ちていくと言います。
特に運動しないで放っておくと80歳までには30％も筋量が減っていることになります。
不活動の自粛生活では2日で1年分の筋肉が落ちる、とも言います。
運動習慣で改善可能ですので、少しずつでもやってみましょう。
ウォーキングもいいんですが、まずは腕立て、腹筋、スクワットで全身の筋量を増やしていくのがおススメです。