ドローインでウォーキング｜国分寺で整体、腰痛、肩こり、頭痛なら整体ROOM 虹 〜KOU〜

ずぼらな人や普段運動する時間が中々とれないという方におすすめなのが、ドローインしたままのウォーキングです。ドローインというのはお腹を凹ませること。お腹を凹ませることで腹横筋など体幹のインナーマッスルが刺激されます。その状態を保ったまま歩くだけで運動強度が上がり代謝も促進されます。

まずは買い物する時間だけ、通勤の間だけ、もしくは３分だけ、など決めてやってみましょう。慣れてきたら徐々に時間を増やしてみてください。体幹が安定するようになるため、姿勢改善や腰痛の予防にも効果的です。