駅周辺をぶらりと散策してみましたが、お店の入れ替わりがちらほらと。
コロナの影響ですかね。
クライアントさんからもコロナの陽性反応が出たためお休みします、とのこと。
もうじき緊急事態宣言も...
2021年 1月
散策
2021年01月31日
筋肉痛を予防するには。
2021年01月28日
筋肉痛のメカニズムは完全に解明されていないと言われていますが、筋肉に微細な損傷が入って炎症物質が発生したり疲労物質が蓄積して起こっているのではと考えられています。
そのため、基本的にはタンパク質をし...
冬は肉離れに注意。
2021年01月25日
寒い日が続きますね。
こんな時期に気を付けたいのが肉離れです。
肉離れは急激に筋肉を収縮させることで、筋膜や筋繊維が部分的に傷ついたり断裂したりすることをいいます。
冬場は特に気温が低いため、体...
スマホの使い過ぎによる肩肘の痛み
2021年01月22日
60代女性
症状
右腕が上がりにくくなり五十肩だと思い整形外科へ暫く通院したが、肘まで痛みの範囲が広がってきた。
定期的にマッサージに通っていて、肩から腕にかけて重点的に施術を受けたが改善せず。...
フレイルを予防しよう
2021年01月20日
フレイルというのは、2014年に日本老年医学会から提唱された概念で、要介護の手前の状態、加齢によって運動機能や認知機能が低下してきた段階のことをいいます。
加齢が進む中で、活動量が減り、食事量が減る...
ドローインでウォーキング
2021年01月18日
ずぼらな人や普段運動する時間が中々とれないという方におすすめなのが、ドローインしたままのウォーキングです。ドローインというのはお腹を凹ませること。お腹を凹ませることで腹横筋など体幹のインナーマッスルが...
ヘルニアのクライアントさんへの施術
2021年01月16日
40代男性、デスクワーク
以前は腰痛を繰り返していたが現在はなし。
最近、右足大腿部全面にしびれ、また足首をなんとなく動かしずらい気がするとのこと。
筋力検査では前脛骨筋の筋力低下あり、SLRで...
ヴィーガンは体にいいのか？
2021年01月14日
今回は、ヴィーガンは体にいいのか？について考えてみたいと思います。
あくまで個人の意見ですのでご了承ください。
最初に結論から言うと、本格的にしっかりと栄養面を考えて行えばいいのかもしれませ...
ダイエット中におすすめな甘いもの
2021年01月12日
これはもうズバリ、チョコレートです。できれば70％以上のハイカカオなチョコレート。
甘いものを我慢して結局リバウンドしてしまう方は毎日25グラム（５欠け）のチョコレートを摂取するのがおススメ。
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二度目の緊急事態宣言
2021年01月10日
１月７日に、一都三県に二度目の緊急事態宣言が出されました。
東京都でも感染者数２０００人超えとニュースになっています。
自分が感染していたとして周囲の人にうつす可能性を考えて行動すること。
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